Chuck on Nostr: 少吃比什么都强，多走路改善血液循环 ...

少吃比什么都强，多走路改善血液循环

quoting nevent1q…yk9y

#我要变健康 2025串🍢

🎯 A1c继续下降，目标5.3
👉 先吃蔬菜
👉 每天3升水
👉 早上起来要吃东西

🎯 全面体能提升
👉 增肌（还不知道这个怎么量化）
👉 控制心率：每周三次zone 2 cardio
👉 能做一个俯卧撑和引体
👉 拉伸和协调性训练

🎯 玩sports
👉 网球/pickle ball
👉 攀岩
👉 学会游泳