向阳乔木 on Nostr: 安德鲁·休伯曼(Andrew ...
安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman),推荐的一个减压呼吸法:Physiological Sigh。
方法:用鼻子猛吸两口气
第一口比较慢,要让肺部充满
第二口比较短,最大限度给肺泡充气
然后慢慢地用嘴把气呼出。
据说只要做两三次就能减轻压力和焦虑。
我刚试4次循环,apple watch心率没变 哈哈哈!
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