𝙹𝚘𝚑𝚊𝚗 on Nostr: #здоровье #ЗОЖ #сахар #нямка Как наше тело ...

#здоровье #ЗОЖ #сахар #нямка Как наше тело реагирует на сахар

Алиса Каллахан в статье для The New York Times (ссылка в конце поста) обсуждает влияние чрезмерного потребления сахара на здоровье человека. Природные сахара из фруктов и овощей были важным источником энергии, но современные переработанные сахара, добавляемые в различные продукты, могут нанести вред организму.

Избыточное количество сахара может вызвать проблемы с зубами, нарушить микробиом полости рта и привести к кариесу.
В кишечнике избыток фруктозы может вызвать газообразование и дискомфорт.
Поджелудочная железа страдает от постоянных скачков сахара в крови, что может привести к инсулинорезистентности и диабету 2 типа.
В мозге высокие уровни глюкозы могут вызывать зависимость от сладкого, усиливая тягу к сахару.
Печень преобразует лишний сахар в жир, что может привести к метаболическим заболеваниям.
Увеличение потребления сахара связано с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Высокое содержание сахара также может спровоцировать подагру.

Рекомендуется ограничить потребление добавленных сахаров до 10% от общего калорийного рациона, что составляет не более 50 граммов в день.

Summary by #kagiПолный текст статьи