FB.vidal on Nostr: Para ser eficaz na academia você não precisa fica uma, duas horas malhando, eu por ...

Para ser eficaz na academia você não precisa fica uma, duas horas malhando, eu por exemplo faço apenas quatro exercícios, a saber, agachamento 5x3, supino 5x3, desenvolvimento 5x3 e levantamento terra 5x1 todos com carga máxima para com foco em treinamento de força e que por consequência irei ganhar massa muscular, meu objetivo não é virar um armário apenas conseguir fazer o que todo homem, sexo masculino, deveria fazer, levantar peso. Três vezes na semana só e o restante do tempo vou curtir com minha esposa e amigos, que é o que importa.