teemie ⚡ on Nostr: Day 1 สวัสดีวันแรกของปี 2024 ...

Day 1
สวัสดีวันแรกของปี 2024 สิ่งที่ทำอย่างแรกของวันคือการออกกำลังกาย ช่วงนี้จะทำ body weight ที่บ้านเพราะง่าย ไม่ต้องเดินทางทำที่บ้านได้ ใช้อุปกรณ์น้อย และมีคลิปสอนใน youtube เยอะ ผมออกกำลังตามช่อง tllk ครับ

https://youtu.be/Pv7wH1J-ZQk?si=BxGbu7X9Lg0i-YAy

Abs day lv.9
- High plank jump in & out
- Jack knife
- Advance plank alternative
- Boat hold switch
- plank walk
- High side plank lift
- Hollow leg raise
ท่าล่ะ 45 sec 4 sets



#keepself #workout #siamstr