rakoo on Nostr: #gm #hola gente. Aunque las repeticiones lentas y controladas sirven para evitar ...
#gm #hola gente.
Aunque las repeticiones lentas y controladas sirven para evitar lesiones. Las repeticiones lentas voluntarias no aumentan la hipertrofia como se creía hasta hace poco.
Lo que sí ayuda son las repeticiones lentas involuntarias, cuando ya casi no puedes hacer una repetición más. Esa repetición tiene la tensión mecánica que necesitamos.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/_layouts/15/oaks.journals/downloadpdf.aspx?trckng_src_pg=Other&an=00124278-202308000-00027
Aunque las repeticiones lentas y controladas sirven para evitar lesiones. Las repeticiones lentas voluntarias no aumentan la hipertrofia como se creía hasta hace poco.
Lo que sí ayuda son las repeticiones lentas involuntarias, cuando ya casi no puedes hacer una repetición más. Esa repetición tiene la tensión mecánica que necesitamos.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/_layouts/15/oaks.journals/downloadpdf.aspx?trckng_src_pg=Other&an=00124278-202308000-00027