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5. 体を温める湯たんぽやブランケット
布団に入る際に体が温かいと、眠気が高まりやすいです。体を温めることでリラックス効果が得られ、食欲を抑えつつ睡眠欲を促すことができます。
欲求を抑えるのは簡単ではないですが、温かい飲み物やリラックスする時間を作り、体を少しずつ「休息モード」に切り替えることで睡眠に自然と向かうことができるかもしれません
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