Olivier Saraja ☕️📚🦖🛸👻 on Nostr: Bonjour les Mastonautes. Des nouvelles de ma prépa 10k 🏃: affûtage semaine 6, ...

Bonjour les Mastonautes. Des nouvelles de ma prépa 10k 🏃: affûtage semaine 6, séance 11/12. C’est la dernière semaine de préparation, on baisse le régime pour se mettre bien pour la course de dimanche prochain!
-20 min d’échauffement en EF
-1 km à allure de course (6’50 à 7’00 au kilomètre)
-5 minutes de retour au calme
-retour à la maison en EF ou proche EF
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