plsme24hr on Nostr: ...
เรามีปัญหาจากการฝันจนเคยไปหาทั้งหมอและพระเลยค่ะ ได้ลองมาหลายสิบวิธี
สิ่งที่เรียนรู้จากมันคือเวลาเราฝัน (ส่วนใหญ่เรื่องราวcontinueกัน) คือจะนอนหลับในท่าที่ไม่สบาย อึดอัดเกิน หรือป่วยอยู่จนมันหลับไม่สนิท จนฝันเป็นเรื่องราว
วิธีแก้ที่ชอบที่สุดแอบคล้าย ๆ กัน คือการเคลียริ่งพวกอารมณ์ความรู้สึกของวัน ใช้การปลดปล่อยอารมณ์ด้วยกิจกรรมหนึ่ง ๆ
ที่นักบำบัดให้วิธีมาคือเขียนค่ะ ตื่นมาวันนี้กินอะไร รู้สึกยังไง ทำอะไรไปบ้าง ลิสต์ไล่ลงมาตั้งแต่ตื่นจนถึงก่อนนอนเลยค่ะ แล้วหลับได้สนิทขึ้นจริงไม่เป็นกังวล มีแต่จะขี้เกียจทำ journal วันนั้น ๆ ค่ะ หรือเหนื่อยก็หลับเองไม่ได้พึ่งการเขียนอะไร
เป็นแนวทางเผื่อต้องฝันอีกค่ะ
สิ่งที่เรียนรู้จากมันคือเวลาเราฝัน (ส่วนใหญ่เรื่องราวcontinueกัน) คือจะนอนหลับในท่าที่ไม่สบาย อึดอัดเกิน หรือป่วยอยู่จนมันหลับไม่สนิท จนฝันเป็นเรื่องราว
วิธีแก้ที่ชอบที่สุดแอบคล้าย ๆ กัน คือการเคลียริ่งพวกอารมณ์ความรู้สึกของวัน ใช้การปลดปล่อยอารมณ์ด้วยกิจกรรมหนึ่ง ๆ
ที่นักบำบัดให้วิธีมาคือเขียนค่ะ ตื่นมาวันนี้กินอะไร รู้สึกยังไง ทำอะไรไปบ้าง ลิสต์ไล่ลงมาตั้งแต่ตื่นจนถึงก่อนนอนเลยค่ะ แล้วหลับได้สนิทขึ้นจริงไม่เป็นกังวล มีแต่จะขี้เกียจทำ journal วันนั้น ๆ ค่ะ หรือเหนื่อยก็หลับเองไม่ได้พึ่งการเขียนอะไร
เป็นแนวทางเผื่อต้องฝันอีกค่ะ