JHK on Nostr: เอนกาย --> สะกดจิต --> ...
เอนกาย --> สะกดจิต --> บริหารร่างกาย
รู้สึกง่วงหรืออ่อนเพลียมมากและมีภาระกิจที่ต้องทำเร่งด่วน แต่ไม่อยากดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังอื่นๆให้ลองทำตามวิธีการนี้ดูครับ
1. หลับตาแล้วนั่งในท่าที่สบายที่สุดหรือให้ดีกว่านั้นก็ให้นอนหงายไปเลย ให้นับหนึ่งถึงร้อยในใจ หลังจากนั้นให้ไปทำตามข้อ 2. หรือถ้าคุณหลับไปก่อนนับถึงร้อยก็ปล่อยไปแต่เมื่อตื่นขึ้นมาก็ให้ไปทำตามข้อ 2.
2. หลับตาแล้วแล้วคิดใจว่า เราจะไม่ง่วงหนึ่ง, เราจะไม่ง่วงสอง, เราจะไม่ง่วงสาม; เราจะสดชื่นหนึ่ง, เราจะสดชื่นสอง, เราจะสดชื่นสาม: เราจะสมองปลอดโปร่งหนึ่ง, เราจะสมองปลอดโปร่งสอง, เราจะสมองปลอดโปร่งสาม
ลืมตาขึ้นมาแล้วคิดในใจว่า รับพรทั้งสามประการอีกรอบคือไม่ง่วง, สดชื่น, และสมองปลอดโปร่ง
ลุกขึ้นนั่งให้หลังตรงและยังคงลืมตาอยู่แล้วคิดในใจว่า รับพรทั้งสามประการอีกรอบคือไม่ง่วง, สดชื่น, และสมองปลอดโปร่ง
3. นั่งหลังตรงและยังคงลืมตาอยู่ ให้หันหน้าไปทางซ้ายจนสุด แล้วค่อยๆหันหน้าไปทางขวาจนสุด แล้วค่อยๆหันหน้ากลับไปทางซ้ายจนสุด ทำซ้ำห้ารอบ
นั่งหลังตรงและยังคงลืมตาอยู่ ให้ก้มหน้าจนสุด แล้วค่อยๆเงยหน้าจนสุด แล้วค่อยๆก้มหน้ากลับจนสุด ทำซ้ำห้ารอบ
#siamstr
รู้สึกง่วงหรืออ่อนเพลียมมากและมีภาระกิจที่ต้องทำเร่งด่วน แต่ไม่อยากดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังอื่นๆให้ลองทำตามวิธีการนี้ดูครับ
1. หลับตาแล้วนั่งในท่าที่สบายที่สุดหรือให้ดีกว่านั้นก็ให้นอนหงายไปเลย ให้นับหนึ่งถึงร้อยในใจ หลังจากนั้นให้ไปทำตามข้อ 2. หรือถ้าคุณหลับไปก่อนนับถึงร้อยก็ปล่อยไปแต่เมื่อตื่นขึ้นมาก็ให้ไปทำตามข้อ 2.
2. หลับตาแล้วแล้วคิดใจว่า เราจะไม่ง่วงหนึ่ง, เราจะไม่ง่วงสอง, เราจะไม่ง่วงสาม; เราจะสดชื่นหนึ่ง, เราจะสดชื่นสอง, เราจะสดชื่นสาม: เราจะสมองปลอดโปร่งหนึ่ง, เราจะสมองปลอดโปร่งสอง, เราจะสมองปลอดโปร่งสาม
ลืมตาขึ้นมาแล้วคิดในใจว่า รับพรทั้งสามประการอีกรอบคือไม่ง่วง, สดชื่น, และสมองปลอดโปร่ง
ลุกขึ้นนั่งให้หลังตรงและยังคงลืมตาอยู่แล้วคิดในใจว่า รับพรทั้งสามประการอีกรอบคือไม่ง่วง, สดชื่น, และสมองปลอดโปร่ง
3. นั่งหลังตรงและยังคงลืมตาอยู่ ให้หันหน้าไปทางซ้ายจนสุด แล้วค่อยๆหันหน้าไปทางขวาจนสุด แล้วค่อยๆหันหน้ากลับไปทางซ้ายจนสุด ทำซ้ำห้ารอบ
นั่งหลังตรงและยังคงลืมตาอยู่ ให้ก้มหน้าจนสุด แล้วค่อยๆเงยหน้าจนสุด แล้วค่อยๆก้มหน้ากลับจนสุด ทำซ้ำห้ารอบ
#siamstr