nobody on Nostr: ถ้าเล่นจนปวดส่วนกล้ามเนื้อ ...
ถ้าเล่นจนปวดส่วนกล้ามเนื้อ มันเกิด microtear ของ muscle fiber แล้ว , ปกติควรรอให้มี healing ก่อน 2-3 วัน ระหว่านั้น จะ rotate ไปเล่น other muscle group. แล้วค่อยวนมาใหม่ volume มันจึงจะมา ซึ่งผมเดาว่า อ.น่าจะรู้อยู่แล้ว
ในกรณีที่ไม่พักกล้ามเนื้อ คือฝืนเล่นกลุ่มเดิมต่อไปทุกๆวัน ทีนี้มันจะบาดเจ็บที่ส่วนปลายสองข้าง ที่เรียกว่า tendon insertion และ origin เป็นส่วนที่เกาะกับกระดูก ปวดตรงนี้คือห้ามฝืน ไม่งั้นหานช้าแล้วเรื่อรัง
Published at
2024-02-04 14:58:12Event JSON
{
"id": "6a2b19d72035acd43fd3fd26f5b89f9eb78b56e99de90e131c5d4a6fe4297fea",
"pubkey": "ec97572068823b0c2ad5cff23208c3041d2d3b2d323bf52d130846465fc5625d",
"created_at": 1707058692,
"kind": 1,
"tags": [
[
"e",
"6b2f611a592ccd8cf72a082c815ebe7b0642b40cc7c1ce546d31d44cb241a477"
],
[
"p",
"08c9d8c533064607a7f274961f7b375f3d2fc24ba11b77333c76c0d8377ab1f3"
]
],
"content": "ถ้าเล่นจนปวดส่วนกล้ามเนื้อ มันเกิด microtear ของ muscle fiber แล้ว , ปกติควรรอให้มี healing ก่อน 2-3 วัน ระหว่านั้น จะ rotate ไปเล่น other muscle group. แล้วค่อยวนมาใหม่ volume มันจึงจะมา ซึ่งผมเดาว่า อ.น่าจะรู้อยู่แล้ว\nในกรณีที่ไม่พักกล้ามเนื้อ คือฝืนเล่นกลุ่มเดิมต่อไปทุกๆวัน ทีนี้มันจะบาดเจ็บที่ส่วนปลายสองข้าง ที่เรียกว่า tendon insertion และ origin เป็นส่วนที่เกาะกับกระดูก ปวดตรงนี้คือห้ามฝืน ไม่งั้นหานช้าแล้วเรื่อรัง",
"sig": "b88bbd1489808316a0ff24c4d7aab349d0f49db161d4fd8424f4e696c651947c3f296b3acfb1ca37b60f5ceca08cac2bd06fbb942449fdb6e82057166e807707"
}