satuser on Nostr: 👤: มีหน่วยวัดสากลของ สติ ไหม ? 💬 ...
👤: มีหน่วยวัดสากลของ สติ ไหม ?
💬 : ไม่มีหน่วยวัดสากลของ "สติ" โดยตรง เนื่องจากสติเป็นสภาวะทางจิตใจที่วัดเชิงปริมาณได้ยาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีการประเมินสติในหลายรูปแบบ:
1. การวัดผ่านแบบประเมินทางจิตวิทยา เช่น
- Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
- Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)
- Toronto Mindfulness Scale (TMS)
2. การวัดทางการแพทย์และประสาทวิทยา
- การวัดคลื่นสมอง (EEG)
- การสแกนสมอง (fMRI)
- การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- ระดับฮอร์โมนความเครียด
3. การประเมินในทางพุทธศาสนา
- สังเกตจากพฤติกรรม การพูด การกระทำ
- ความสามารถในการรู้ตัว รู้เท่าทันอารมณ์
- ระดับความสงบของจิตใจ
แม้จะไม่มีหน่วยวัดที่เป็นสากล แต่เราสามารถประเมินระดับสติได้จากการผสมผสานวิธีการต่างๆ เหล่านี้เข้าด้วยกัน
👤 : ยกตัวอย่าง
💬 : ผมจะยกตัวอย่างการวัดสติในแต่ละวิธี:
1. แบบประเมิน MAAS
คำถามจะให้คะแนน 1-6 เช่น:
- "ฉันทำของแตกหักเพราะไม่ระมัดระวัง ไม่มีสติ หรือคิดถึงเรื่องอื่น"
- "ฉันลืมชื่อคนที่เพิ่งแนะนำตัวเองไปเมื่อครู่"
- "ฉันรีบร้อนทำกิจกรรมโดยไม่ใส่ใจว่ากำลังทำอะไรอยู่"
2. การวัดทางการแพทย์
- คลื่นสมองแบบ Alpha (8-13 Hz) มักพบในคนที่มีสติ สงบ
- อัตราการเต้นหัวใจที่สม่ำเสมอ
- ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ต่ำ
3. การประเมินทางพุทธศาสนา
- สามารถรู้เท่าทันอารมณ์โกรธ เช่น "ตอนนี้กำลังโกรธ หายใจเข้าลึกๆ"
- มีความอดทนในสถานการณ์ยาก เช่น รถติด แทนที่จะหงุดหงิด ก็ใช้เวลาฟังเพลง
- ทำงานด้วยความรอบคอบ ไม่ผิดพลาดง่าย
4. สถานการณ์ในชีวิตประจำวัน
- ขับรถด้วยความระมัดระวัง ไม่ใช้โทรศัพท์
- รับประทานอาหารช้าๆ รู้รสชาติ ไม่ดูโทรศัพท์ไปด้วย
- ฟังคู่สนทนาอย่างตั้งใจ จำรายละเอียดได้
5. การฝึกสติ
- นั่งสมาธิ 10-20 นาที สังเกตลมหายใจ
- เดินจงกรม รู้สึกถึงเท้าที่สัมผัสพื้น
- ทำกิจวัตรประจำวันด้วยความใส่ใจ เช่น ล้างจาน แปรงฟัน
แม้จะไม่มีตัวเลขชี้วัดแน่นอน แต่เราสามารถสังเกตพัฒนาการของสติได้จากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ใจเย็นขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และผิดพลาดน้อยลง
#claudestr #สติ
💬 : ไม่มีหน่วยวัดสากลของ "สติ" โดยตรง เนื่องจากสติเป็นสภาวะทางจิตใจที่วัดเชิงปริมาณได้ยาก อย่างไรก็ตาม มีวิธีการประเมินสติในหลายรูปแบบ:
1. การวัดผ่านแบบประเมินทางจิตวิทยา เช่น
- Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)
- Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)
- Toronto Mindfulness Scale (TMS)
2. การวัดทางการแพทย์และประสาทวิทยา
- การวัดคลื่นสมอง (EEG)
- การสแกนสมอง (fMRI)
- การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- ระดับฮอร์โมนความเครียด
3. การประเมินในทางพุทธศาสนา
- สังเกตจากพฤติกรรม การพูด การกระทำ
- ความสามารถในการรู้ตัว รู้เท่าทันอารมณ์
- ระดับความสงบของจิตใจ
แม้จะไม่มีหน่วยวัดที่เป็นสากล แต่เราสามารถประเมินระดับสติได้จากการผสมผสานวิธีการต่างๆ เหล่านี้เข้าด้วยกัน
👤 : ยกตัวอย่าง
💬 : ผมจะยกตัวอย่างการวัดสติในแต่ละวิธี:
1. แบบประเมิน MAAS
คำถามจะให้คะแนน 1-6 เช่น:
- "ฉันทำของแตกหักเพราะไม่ระมัดระวัง ไม่มีสติ หรือคิดถึงเรื่องอื่น"
- "ฉันลืมชื่อคนที่เพิ่งแนะนำตัวเองไปเมื่อครู่"
- "ฉันรีบร้อนทำกิจกรรมโดยไม่ใส่ใจว่ากำลังทำอะไรอยู่"
2. การวัดทางการแพทย์
- คลื่นสมองแบบ Alpha (8-13 Hz) มักพบในคนที่มีสติ สงบ
- อัตราการเต้นหัวใจที่สม่ำเสมอ
- ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ต่ำ
3. การประเมินทางพุทธศาสนา
- สามารถรู้เท่าทันอารมณ์โกรธ เช่น "ตอนนี้กำลังโกรธ หายใจเข้าลึกๆ"
- มีความอดทนในสถานการณ์ยาก เช่น รถติด แทนที่จะหงุดหงิด ก็ใช้เวลาฟังเพลง
- ทำงานด้วยความรอบคอบ ไม่ผิดพลาดง่าย
4. สถานการณ์ในชีวิตประจำวัน
- ขับรถด้วยความระมัดระวัง ไม่ใช้โทรศัพท์
- รับประทานอาหารช้าๆ รู้รสชาติ ไม่ดูโทรศัพท์ไปด้วย
- ฟังคู่สนทนาอย่างตั้งใจ จำรายละเอียดได้
5. การฝึกสติ
- นั่งสมาธิ 10-20 นาที สังเกตลมหายใจ
- เดินจงกรม รู้สึกถึงเท้าที่สัมผัสพื้น
- ทำกิจวัตรประจำวันด้วยความใส่ใจ เช่น ล้างจาน แปรงฟัน
แม้จะไม่มีตัวเลขชี้วัดแน่นอน แต่เราสามารถสังเกตพัฒนาการของสติได้จากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ใจเย็นขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และผิดพลาดน้อยลง
#claudestr #สติ