What is Nostr?
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2023-03-07 04:19:13

aLE on Nostr: ...

你好好想一想为什么你的健身教练让你多吃碳水,好好想一想为什么他让你训练之后要补充碳水,好好想一想为什么他建议你的膳食比例里面碳水需要占到50%以上。

他根本不想让你减肥,而让你吃碳水的目的就是让你瘦不下来,这样就能提高健身消费的复购率,不然为什么你每次说你不吃碳水你的健身教练都会暴跳如雷。

我不相信他真的关心你的健康,因为运动➕控制能量缺口是最蠢的减肥方式,运动会增加你的食欲,而控制能量缺口会让你吃不饱,长期吃不饱,就会进入囤积脂肪模式,同时减少你的基础代谢。

这样做不仅很难坚持,而且你在不断增加你保持身材的难度。这是恶性循环。

想要减肥,第一步就是吃饱,这样会提高你的基础代谢。

“管住嘴迈开腿”是错的。放开吃,吃饱了就不吃了,饿了就再吃,不要去管什么能量缺口。

但要控制碳水,吃碳水会让你多吃。

然后你就会发现,你不练也瘦了。
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