Ploy Talk on Nostr: หลังจากตั้งใจออกกำลังกาย 1 ...

หลังจากตั้งใจออกกำลังกาย 1 เดือนเต็มม ทั้งคาดิโอและบอดี้เวทวันละ 2 ชม. 3-4 วันต่อสัปดาห์ พร้อมคุมอาหาร

- ทานกาแฟอเมริกาเหนือ
- ชาเขียวก็เป็น Clear Matcha ไม่หวาน
- ทานเฉพาะหิวก่อน 18:00
- ส่วนใหญ่จะเป็น Steak เนื้อและไข่ดาว ผักนิโหน่ยย
- งดของหวาน นม น้ำตาล (งดที่แปลว่าทำได้อยู่ แต่ส่วนใหญ่เลือกที่จะไม่ทำ แบบปกติกินของหวานทุกวัน อันนี้จะกินเฉพาะตอนไปกับเพื่อนๆที่ออฟฟิศ)
- ลดคาร์บ (ใช้คำว่าลดเพราะยังซัดเบียร์อย่างหนักทุกวีค55555)
- ไม่ได้นับแคลอรี่ แต่นับสารอาหารที่ได้รับ ว่าครบไหม โปรตีน ถึงม้ายย ไขมันดีจากสัตว์😋 หมูกรอบยังทานได้ แซลเมิ่น

ผลลัพธ์จากน้ำหนัก 63 ก่าๆ ตอนนี้กลับมาเลข 5 แล้วววว 59.7 kg นะ 🤣💪🏻 ที่ดีใจสุดๆคือ ตอนนี้ใส่ XL ไม่ได้แล้วเพราะหลวม กลับมาใส่ Size L เย้😂 (แปลว่าสัดส่วนร่างกายกระชับขึ้นด้วย)

ดีใจมากกกก ทำต่อปายย 😆 เป้าหมายคือ 50 Kg ภายใน 2025 🤣🤣🤣 (กี่โมง)

อยากขอบคุณหมอเอก ที่สอนหนูตอน #TBC2025 ว่าเลิกนับแคล ให้นับสารอาหารที่เราทาน ตอนแรกไม่ค่อยเข้าใจ ตอนนี้เข้าใจล้าา และคุณยูที่ทำให้ฉันลดของหวานได้จากการถามจี้ในวันนั้น5555 บอสพี่นิคด้วยที่แนะนำวิธีทานลดคาร์บอย่างไรให้ไปกินเบียร์ได้🤣🤣

ไม่มีรูปประกอบให้ Dev คนเก่งแก้บัคก่อง😚🧡

#Siamstr