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为了充分利用长寿基因，运动的强度很重要。高强度间歇性训练（HIIT）——显著提高心肺功能的那种——能调动最多的促进健康的基因，尤其是能在年老的锻炼者中调动更多这种基因。运动有益于端粒的延长、新的向细胞输送氧气的微血管的生长、燃烧氧气制造化学能的线粒体的活性的增强。运动开启基因使我们在细胞水平上再次焕发青春。——《长寿：当人类不再衰老》#健康 #长寿 #抗衰老
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