KlausMorrison on Nostr: Tips ciclismo 3- Cuando salgas en bici, ahórrate una comida. Me explico: Pensámos ...
Tips ciclismo
3- Cuando salgas en bici, ahórrate una comida. Me explico:
Pensámos que cuando se sale a entrenar, debes haber comido mucho antes, para tener “gasolina” para andar. A ver, responde a esta pregunta:
- Entrenas para competir o por placer/ salud/ adelgazar…?
Si entrenas para competir, intenta llevar una dieta acorde con tu competición (aunque ya hablaré tambien de las tonterias del mundo de las dietas para deporte…), pero si entrenas por algún otro motivo que no sea competir, no cómas!
Si, lo has leído bien. No cómas nada. Ayúna!!
Si sales por la mañana, no desayúnes. Si sales al mediodía, no hagas esa comida. Ahórratela!
Y para qué voy a hacer eso?
Para acostumbrar a tu cuerpo, a utilizar las reservas que tiene, cómo gasolina del entreno.
Llévo años haciéndolo y no he tenido absolutamente ningún problema. Me ahorro la comida, adelgazo, entreno y mi cuerpo sabe lo que hay. Con lo cual, internamente ya tiene un mecanismo, para guardar parte de las reservas que tiene, porqué sabe que va a necesitarlo en un momento del día.
Cuando vuelvas de entrenar, cóme lo que quieras. A poder ser, durante la media hora después de llegar. Que es cuando nuesto metabolismo, está más predispuesto a metabolizar la comida que ingerimos y aprovecharla al máximo.
Si el entreno es de larga duración, te aconsejo llevarte alguna barrita, dátiles o algo que te guste, para ir comiéndo un poco, cada hora de ejercicio.
Si es menos de 2 horas, no te lleves nada.
Y aplica los otros 2 tips anteriores!
Recurda que comer, está sobrevalorado.
Un saludo mundo!
3- Cuando salgas en bici, ahórrate una comida. Me explico:
Pensámos que cuando se sale a entrenar, debes haber comido mucho antes, para tener “gasolina” para andar. A ver, responde a esta pregunta:
- Entrenas para competir o por placer/ salud/ adelgazar…?
Si entrenas para competir, intenta llevar una dieta acorde con tu competición (aunque ya hablaré tambien de las tonterias del mundo de las dietas para deporte…), pero si entrenas por algún otro motivo que no sea competir, no cómas!
Si, lo has leído bien. No cómas nada. Ayúna!!
Si sales por la mañana, no desayúnes. Si sales al mediodía, no hagas esa comida. Ahórratela!
Y para qué voy a hacer eso?
Para acostumbrar a tu cuerpo, a utilizar las reservas que tiene, cómo gasolina del entreno.
Llévo años haciéndolo y no he tenido absolutamente ningún problema. Me ahorro la comida, adelgazo, entreno y mi cuerpo sabe lo que hay. Con lo cual, internamente ya tiene un mecanismo, para guardar parte de las reservas que tiene, porqué sabe que va a necesitarlo en un momento del día.
Cuando vuelvas de entrenar, cóme lo que quieras. A poder ser, durante la media hora después de llegar. Que es cuando nuesto metabolismo, está más predispuesto a metabolizar la comida que ingerimos y aprovecharla al máximo.
Si el entreno es de larga duración, te aconsejo llevarte alguna barrita, dátiles o algo que te guste, para ir comiéndo un poco, cada hora de ejercicio.
Si es menos de 2 horas, no te lleves nada.
Y aplica los otros 2 tips anteriores!
Recurda que comer, está sobrevalorado.
Un saludo mundo!