Jakk Goodday on Nostr: 1. ...
1. พี่แก้ปัญหาที่ไม่เข้าใจสาเหตุไม่ได้ ตัวเราน่าจะเข้าใจ root cause มากกว่าพี่ แต่เอาเป็นว่า พี่จะชองแนะนำกว้างๆ (ซึ่งมันอาจไม่ตรงกับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่)
2. เราเคยได้ยินคำว่า พลังลบ-พลังบวกไหม ถ้าอยากรู้เพิ่มอ่านต่อข้อ 3.
3. อ่านต่อข้อ 4.
4. โอเคๆ เข้าเรื่องซะที.. 😅
จริงแล้วนี่ไม่ใช่เรื่องแปลก คนส่วนใหญ่มักประสบกับภาวะแบบนี้ครับ ดังนั้นเลิกเครียดก่อนเลย เพราะเราไม่ได้แปลก
ลองเปลี่ยนบรรยากาศการทำงานดูไหม? ย้ายไปทำงานที่คาเฟ่บ้าง สวนสาธารณะบ้าง หรือมุมสงบๆ ในบ้านก็ได้ อาจจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น มีสมาธิ และคิดงานออกง่ายขึ้น (ก้อที่เดิมมันทำให้คิดไม่ออก ทำไมเราจะไม่ลองเปลี่ยนดูซักหน่อย?)
อีกอย่างที่สำคัญคือ.. ต้องปรับ Mindset ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วค่อยๆ ทำไปทีละขั้น พอทำสำเร็จก็ให้รางวัลตัวเองเสียบ้าง (เช่น ยอมชักว่าวกบางวันแสกๆ เป็นต้น.. หยอกๆ)
มองหาแรงบันดาลใจจากคนอื่นๆ (เช่น Jakk Goodday (nprofile…xlq3)) แล้วก็อย่าลืมคิดถึงผลลัพธ์ดีๆ ที่จะตามมาหลังจากทำงานเสร็จด้วยล่ะ
คิดถึงมันให้เยอะๆ จินตนาการถึงมัน อยากเห็นมันใจจะขาด อยากให้มันเกิดขึ้นเดี๋ยวนี้เสียให้รู้แล้วรู้รอดไป
เพราะเรารู้ Benefit ของมัน (หรือว่านายยังไม่รู้?)
ลองเทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที วนไปเรื่อยๆ ช่วยให้โฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกเบื่อ
แล้วก็ลองดูแลสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ (พักผ่อนเกินขนาดทำให้ร่างกายไม่กระปรี้กระเป่า ลองชาเล้นท์ตัวเอง ถ้าตื่นทันทีที่รู้สึกตัวไม่งัวเงีย จะให้เล่นเกมได้ 1 ชม. ถ้าทำไม่ได้ห้ามเล่น)
ออกกำลังกายบ้างนะ
สุดท้ายแล้ว นายรู้ไหมว่าคุณค่าในตัวนายคืออะไร?
ลองแก้ปัญหาทั้งหมดนี้ให้ไก้แล้วจะเห็นเอง..
2. เราเคยได้ยินคำว่า พลังลบ-พลังบวกไหม ถ้าอยากรู้เพิ่มอ่านต่อข้อ 3.
3. อ่านต่อข้อ 4.
4. โอเคๆ เข้าเรื่องซะที.. 😅
จริงแล้วนี่ไม่ใช่เรื่องแปลก คนส่วนใหญ่มักประสบกับภาวะแบบนี้ครับ ดังนั้นเลิกเครียดก่อนเลย เพราะเราไม่ได้แปลก
ลองเปลี่ยนบรรยากาศการทำงานดูไหม? ย้ายไปทำงานที่คาเฟ่บ้าง สวนสาธารณะบ้าง หรือมุมสงบๆ ในบ้านก็ได้ อาจจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น มีสมาธิ และคิดงานออกง่ายขึ้น (ก้อที่เดิมมันทำให้คิดไม่ออก ทำไมเราจะไม่ลองเปลี่ยนดูซักหน่อย?)
อีกอย่างที่สำคัญคือ.. ต้องปรับ Mindset ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วค่อยๆ ทำไปทีละขั้น พอทำสำเร็จก็ให้รางวัลตัวเองเสียบ้าง (เช่น ยอมชักว่าวกบางวันแสกๆ เป็นต้น.. หยอกๆ)
มองหาแรงบันดาลใจจากคนอื่นๆ (เช่น Jakk Goodday (nprofile…xlq3)) แล้วก็อย่าลืมคิดถึงผลลัพธ์ดีๆ ที่จะตามมาหลังจากทำงานเสร็จด้วยล่ะ
คิดถึงมันให้เยอะๆ จินตนาการถึงมัน อยากเห็นมันใจจะขาด อยากให้มันเกิดขึ้นเดี๋ยวนี้เสียให้รู้แล้วรู้รอดไป
เพราะเรารู้ Benefit ของมัน (หรือว่านายยังไม่รู้?)
ลองเทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที วนไปเรื่อยๆ ช่วยให้โฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ไม่รู้สึกเบื่อ
แล้วก็ลองดูแลสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ (พักผ่อนเกินขนาดทำให้ร่างกายไม่กระปรี้กระเป่า ลองชาเล้นท์ตัวเอง ถ้าตื่นทันทีที่รู้สึกตัวไม่งัวเงีย จะให้เล่นเกมได้ 1 ชม. ถ้าทำไม่ได้ห้ามเล่น)
ออกกำลังกายบ้างนะ
สุดท้ายแล้ว นายรู้ไหมว่าคุณค่าในตัวนายคืออะไร?
ลองแก้ปัญหาทั้งหมดนี้ให้ไก้แล้วจะเห็นเอง..