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"content": "#今日の筋トレ\n#ケトルベル 24㎏\n#シンプルandシニスター\nスイング 100回 \nスナッチ 左右10回3セット\nトルコ式ゲットアップ左右6回ずつ1セット\n#一本歯下駄 装着\n#アブローラー 10回3セット\n\n今日は直行だから少しゆるりと準備\n\n#getaトレ\n#GETALABO\n#Kettlebell\n#гиря https://image.nostr.build/05ccb93a6350f8205c51d40221324653ec04038ac55ecae15ce2629792180ee2.jpg ",
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