droptheBITCOIN on Nostr: 2010년 팽윤성 허리디스크 판정을 받을때 쯤, 등받이 없는 ...

2010년 팽윤성 허리디스크 판정을 받을때 쯤, 등받이 없는 의자/벤치에는 1분도 앉기 힘들었음.
지금은 사무실 업무 대부분 등받이에 기대지 않고 앉아있음.
요지는 일단 바른자세를 하고 그걸 버틸만한 근육의 힘을 만드는 거였음.
도움이 되었던 것들은..
1. 요가를 통한 골반과 척추정렬법
2. 어깨선을 뒤로 하고 바른자세서기
3. 거꾸리, 물구나무서기 자주하기
4. 니스툴 의자 활용
5. 집에 소파치우기
6. 척추를 감싸는 코어, 허리 운동
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10년째 해오고 있는데 5년차부터 굉장한 호전이 있었음.
가끔 등받이에 기대지 않고 꼿꼿히 앉아있는 사람을 보는데 얼마나 노력했을지 눈에 보임🙂

좌식생활.
특히 소파는 허리건강의 주적임.
몸을 둥그렇게 웅크리게 만드는 주범이기 때문에 추간판 돌출에 치명적.
소파에 앉는 순간 뱃심은 하나도 들지않고 하중의 대부분을 척추가 부담하게 됨.
허리에 무리가 가는건 당연.
복부비만일수록 부담이 배로 커짐.