MisterOrange on Nostr: เพียงพอ แต่ต้องไม่ใช่เนื้อลีน ...
เพียงพอ แต่ต้องไม่ใช่เนื้อลีน เช่น อกไก่ลอกหนัง อย่าหาทำ (เน้นเนื้อแดง, แนะนำให้กินเนื้อวัว แต่กินหมูก็ไม่ได้แย่) แล้วมีอาหารทะเลกับเครื่องในบ้างสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และไข่ทุกวัน (ส่วนตัววันละ 4-5 ใบ เบอร์ 0) ผักผลไม้ไม่จำเป็น วัวกับหมูมันย่อยมาให้แล้ว ถ้าคุณไม่ได้ป่วยหนักผ่อนลงไป kcd/low carb ก็ได้เพราะมีเครื่องเทศ พริกแกง ได้ แต่ไม่ควรเกินวันละ 20-50 กรัม (ขก คำนวณก็เอาน้ำหนักชั่งเลยง่ายดี)
เน้นกินเนื้อสัตว์จนเกือบอิ่ม แล้วเติมด้วยไข่และไขมัน และกินเมื่อหิว หยุดเมื่ออิ่ม
ร่างกายจะบอกคุณเองว่าโปรตีนกินไปพอหรือไม่ ผ่านการหิว
Published at
2024-09-26 04:43:35Event JSON
{
"id": "34963209f00df6465305de4a8b305d35689404d213d0beebea5237664b7a8dd2",
"pubkey": "72a9b2eaec9186b1d4bc448f0b8b8259786f4c024c335452b8d704fcc0127911",
"created_at": 1727325815,
"kind": 1,
"tags": [
[
"e",
"a43a3b73c96d29996f6e724e11dad286e35b0e54c8a39d423485579532f12c01",
"",
"root"
],
[
"p",
"796c6a4ead7e0011088f513cd23c99144a612fc17dfc3de7b45921afeda0aa9a"
]
],
"content": "เพียงพอ แต่ต้องไม่ใช่เนื้อลีน เช่น อกไก่ลอกหนัง อย่าหาทำ (เน้นเนื้อแดง, แนะนำให้กินเนื้อวัว แต่กินหมูก็ไม่ได้แย่) แล้วมีอาหารทะเลกับเครื่องในบ้างสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และไข่ทุกวัน (ส่วนตัววันละ 4-5 ใบ เบอร์ 0) ผักผลไม้ไม่จำเป็น วัวกับหมูมันย่อยมาให้แล้ว ถ้าคุณไม่ได้ป่วยหนักผ่อนลงไป kcd/low carb ก็ได้เพราะมีเครื่องเทศ พริกแกง ได้ แต่ไม่ควรเกินวันละ 20-50 กรัม (ขก คำนวณก็เอาน้ำหนักชั่งเลยง่ายดี)\nเน้นกินเนื้อสัตว์จนเกือบอิ่ม แล้วเติมด้วยไข่และไขมัน และกินเมื่อหิว หยุดเมื่ออิ่ม\nร่างกายจะบอกคุณเองว่าโปรตีนกินไปพอหรือไม่ ผ่านการหิว",
"sig": "ec6fe22f77b146b721dfcb9675d2336d6096d4d83ce3d5948327bdd488964e9502b7a8bc2734fecadbfd383bedcd4a3e896bbcafc6bdec710d49f7667e71b51b"
}