Carnivore20g on Nostr: ...

ในวันที่ 38-39 ของการทานแบบ Carnivore 📌 ตัดสินใจพัฒนาเป็น Carnivore20g ✅

โดยในวันเดียวกัน ร่างกายรู้สึกเมื่อย ล้า เหมือนจะหยอกสมองว่าจะวูบจะดับ 👉 นั่นคือ การทานไม่ถึง

ไม่ถึงยังไง? หมู+ไก่ ❌= วัว ช่วงเวลานั้นก็รู้ด้วยตัวเอง ดูจากกลุ่มยกร. และข้อมูลศึกษาตปท. 👩‍🏫 เอ... สงสัยต้องคำนึงสัดส่วน และประโยชน์จากแหล่งอาหารที่ป้อนเข้าตัวแล้วล่ะ ⬇️

หากเพื่อนเพื่อนจำได้ จะเริ่มเปลี่ยนจานเป็นถาดหลุมแยกเป็นช่อง คือ

- หมู: ที่ทอดด้วยน้ำมันหมู ใช้เวลาย่อยนาน และให้พลังงานสูง เรียกว่าจานหลัก

- ไก่: จะต้มจะทอดได้หมด แต่เน้นว่านี่คือ จานเสริม เพราะทานมากยังไง ถึงอิ่ม แต่ไม่สามารถอยู่เป็นพลังงานได้นาน มีวิธีเพิ่มพลังคือ เอาไก่ไปผัดหรือทอดในน้ำมันหมู

- อาหารทะเล: ยามนั้น กลัวไปหมด กลัวขาดนั่น กลัวขาดนี่ แคลเซียมในหมูก็มีล่ะ แต่พอ? คำนวนก็ยาก ดังนั้นในสัปดาห์ ต้องกินของทะเลเสริม 2-3มื้อ ก็เรียกจานเสริม

- หัดและทำใจกินชีส/เนย: ตัวเลือกนี้ คือการกินวัวโดยทางอ้อม ก็เมื่อไม่ทานวัว ก็เลยกินแบบอ้อมๆไปละกัน ให้เสริมหลายอย่าง อัดพลังงานมากขึ้น

- เครื่องใน: ตับ หัวใจ ไส้ สารพัด โดยส่วนใหญ่จะทอด หรือเอาไปต้ม/นึ่งแล้วมายำกับพริกเกลือหน่อยหน่อย นี่คืออีกหนึ่งของเสริมที่ดีมาก

- เครื่องปรุง: พืช? ใช่ครับผมกินพิชในปริมาณ 20g/วัน หากเห็นผัดมีผัก อันนั้นคือเอารสเอากลิ่น เพราะใส่เครื่องปรุงพืชนี้ มีวิตามินเสริมนิดหน่อย เฉลี่ยรวมไปก็โอเค

🙆 พลังกลับมาแล้ว และช่วงเวลานั้นเอง ผมก็เริ่มเข้าสู่ OMAD การทานหนึ่งมื้อต่อวัน ไม่จำกัดปริมาณ จุกถึงคอ ไม่อิ่มไม่หยุด 😆 คือ จะเอาให้สุด ให้ร่างใช้ไขมันล้วนเลย ซึ่งก็เนียบก็ทำงานได้ดี ดึงไขมันเน่าเก่าออกใช้ได้เยอะเลยครับ

ผลคือ นน. หายไป -15kg เห็นจะได้ (ถ้าจำไม่ผิดนะ) ในเวลาเพียงเกือบ 40วัน #Carnivore20g