kaku on Nostr: ...
あくまでも自分の場合ですが、2ヶ月ほど続けてきて良く眠れるようになったと思うことがありましたので、ご参考までに。
- 寝る前に竹踏み3分
- 寝る前にフォームローラーで太もも裏から脹脛まで+背中、腰をほぐす
- 寝る前にサプリ(ビタミンD、Mg)摂取
フォームローラーは血圧改善にも効果がある気がしてて、やっと値が落ち着いてきました。
整体でほぐしてもらうと効果ありということなので通じることがあるかも？😅
Published at
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