Olivier Saraja ☕️📚🦖🛸👻 on Nostr: Bonjour les Mastonautes. Prépa 10k 🏃: semaine 5, séance 9/12. C’est la ...

Bonjour les Mastonautes. Prépa 10k 🏃: semaine 5, séance 9/12. C’est la dernière séance difficile pour la Foulée pour la vie de Seysses en Novembre! Et elle l’était, sous la pluie!🌧️
-20 min d’échauffement
-1km à 9:45/ km et 3 min de récupération
-répétition 5x au total
-retour tranquille en alternance course lente et marche rapide
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