rakoo on Nostr: #gm #hola gente. Caminar entre 8 y 10 mil pasos. Puede aumentar tu longevidad. Lo ...
#gm #hola gente. Caminar entre 8 y 10 mil pasos. Puede aumentar tu longevidad. Lo mismo entrenar con cierta intensidad un par de veces a la semana.
Puedes etiquetar tus caminatas con #10000stepsClub si quieres unirte a mi.
https://bjsm.bmj.com/content/57/15/979
https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/10/07/bjsports-2024-108125
Hoy se cumple una semana desde mi lesión de espalda. Siguiendo mi protocolo de movimiento progresivo, hoy fui capaz de hacer sentadilla con 90kgs por 5 repeticiones y peso muerto 110kgs por 5 repeticiones.
¿Recuerdas cuando este mismo martes, hace un par de días, no podía hacer peso muerto ni con la barra vacía?
No digo que estoy al 100%, pero he avanzado rápido gracias a Dios. Recuerda que el movimiento es vida.
#tgif #rehab #fitness
Puedes etiquetar tus caminatas con #10000stepsClub si quieres unirte a mi.
https://bjsm.bmj.com/content/57/15/979
https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/10/07/bjsports-2024-108125
Hoy se cumple una semana desde mi lesión de espalda. Siguiendo mi protocolo de movimiento progresivo, hoy fui capaz de hacer sentadilla con 90kgs por 5 repeticiones y peso muerto 110kgs por 5 repeticiones.
¿Recuerdas cuando este mismo martes, hace un par de días, no podía hacer peso muerto ni con la barra vacía?
No digo que estoy al 100%, pero he avanzado rápido gracias a Dios. Recuerda que el movimiento es vida.
#tgif #rehab #fitness