satuser on Nostr: ตอนแรกเห็นเลข 39 ในภาพ ...

ตอนแรกเห็นเลข 39 ในภาพ นึกว่าเลขอายุหมอ ครบรอบวันเกิดอะไรแบบนี้ครับ >.<

ติดตามหัวข้อที่เหลือเวลาหมดก่อนค้าบ

+ เผื่อหมอมีอะไรบ่นเพิ่มจากข้อมูลใน note นี้ไหมครับ , ขอบคุณครับ 🧡🙏😁💜

quoting note19tt…ce64

กลไกการยืดหดของร่างกายและน้ำหนักมีความสัมพันธ์กับโภชนาการ (nutrition) อย่างใกล้ชิด ดังนี้:

1. สมดุลน้ำในร่างกาย:
- โซเดียม: การบริโภคโซเดียมมากเกินไปทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้มากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มและรู้สึกบวม
- โพแทสเซียม: ช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในร่างกาย การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้มากเกินไป

2. คาร์โบไฮเดรต:
- การบริโภคคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มระดับอินซูลิน ซึ่งส่งเสริมการเก็บโซเดียมและน้ำในร่างกาย
- คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมจะเก็บน้ำประมาณ 3-4 กรัม ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราว

3. โปรตีน:
- การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะขาดโปรตีนในเลือด (hypoproteinemia) ซึ่งอาจนำไปสู่การบวมน้ำ

4. ไขมัน:
- ไม่ส่งผลโดยตรงต่อการอุ้มน้ำ แต่การบริโภคไขมันมากเกินไปอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและท้องอืด

5. ใยอาหาร:
- ช่วยในการขับถ่าย แต่การเพิ่มปริมาณใยอาหารอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้

6. แอลกอฮอล์:
- มีผลต่อการทำงานของฮอร์โมน ADH (antidiuretic hormone) ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้น แต่หลังจากนั้นอาจทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้มากขึ้นเพื่อชดเชย

7. วิตามินและแร่ธาตุ:
- วิตามินบี6 ช่วยในการขับน้ำส่วนเกิน
- แมกนีเซียมช่วยลดการบวมน้ำ

8. การบริโภคแคลอรี่:
- การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปในครั้งเดียวอาจทำให้ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนัก เกิดการอุ้มน้ำชั่วคราวและรู้สึกอึดอัด

9. ความสมดุลของกรด-ด่าง:
- อาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดหรือด่างมากเกินไปอาจส่งผลต่อสมดุลของเหลวในร่างกาย

เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและควบคุมน้ำหนัก ควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย สมดุล และดื่มน้ำให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเล็กน้อยในระยะสั้นมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของน้ำในร่างกายมากกว่าการเปลี่ยนแปลงของมวลไขมันหรือกล้ามเนื้อ

#siamstr #claudestr #verifystr
#เริ่มจากรู้สึกตึงพุงตึงหลัง