rakoo on Nostr: #gm #hola gente. Queda poco para terminar la semana. Aunque la norma de ingesta ...
#gm #hola gente. Queda poco para terminar la semana.
Aunque la norma de ingesta diaria de proteína es de 1.6 a 2.2 gramos por cada kg corporal. Un nuevo estudio sugiere que para bajar de peso, sin perder masa muscular, el óptimo sería de alrededor de 4.2 gramos por kg corporal.
Como las calorías totales importan, considera que cada gramo de proteína son alrededor de 4 calorías.
https://journals.lww.com/nsca-scj/_layouts/15/oaks.journals/downloadpdf.aspx?trckng_src_pg=Other&an=00126548-990000000-00179
Aunque la norma de ingesta diaria de proteína es de 1.6 a 2.2 gramos por cada kg corporal. Un nuevo estudio sugiere que para bajar de peso, sin perder masa muscular, el óptimo sería de alrededor de 4.2 gramos por kg corporal.
Como las calorías totales importan, considera que cada gramo de proteína son alrededor de 4 calorías.
https://journals.lww.com/nsca-scj/_layouts/15/oaks.journals/downloadpdf.aspx?trckng_src_pg=Other&an=00126548-990000000-00179