rakoo on Nostr: #gm #hola gente. Recuerda comer tus vegetales. Los crucíferos como el repollo, ...
#gm #hola gente. Recuerda comer tus vegetales. Los crucíferos como el repollo, brócoli, coliflor, coles de bruselas, etc. Pueden prevenir distintos tipos de cáncer al eliminar cancerígenos.
https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuae131/7796599?redirectedFrom=fulltext&login=false
Por mi parte, continúo con mi protocolo de aumentar progresivamente el movimiento para recuperarme de la lesión de espalda. Hoy logré hacer remo de barra con 70kgs por 5 repeticiones. Partí con la barra vacía y fui aumentando peso poco a poco hasta que sentí que no podría continuar sin comprometer la técnica.
También pude hacer 7 repeticiones de press de barra sobre los hombros (press militar) con 30kgs sin comprometer la técnica.
Es clave mantener la presión abdominal durante este tipo de movimientos. Compresión abdominal con respiración diafragmática. Recuerda lo duro que es una lata de gaseosa antes de ser abierta en comparación a cuando ya no tiene presión interna.
Todavía no estoy al 100%, van 6 días desde la lesión y considero que he progresado de buena forma.
https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuae131/7796599?redirectedFrom=fulltext&login=false
Por mi parte, continúo con mi protocolo de aumentar progresivamente el movimiento para recuperarme de la lesión de espalda. Hoy logré hacer remo de barra con 70kgs por 5 repeticiones. Partí con la barra vacía y fui aumentando peso poco a poco hasta que sentí que no podría continuar sin comprometer la técnica.
También pude hacer 7 repeticiones de press de barra sobre los hombros (press militar) con 30kgs sin comprometer la técnica.
Es clave mantener la presión abdominal durante este tipo de movimientos. Compresión abdominal con respiración diafragmática. Recuerda lo duro que es una lata de gaseosa antes de ser abierta en comparación a cuando ya no tiene presión interna.
Todavía no estoy al 100%, van 6 días desde la lesión y considero que he progresado de buena forma.