bkhmtv on Nostr: Боль в коленях не давала приседать со штангой ...

Боль в коленях не давала приседать со штангой в пол, первое время я обходился полуприседом. А потом я добавил в число упражнений во время утренней зарядки приседания с собственным весом. Делал их медленно, но уже в полную амплитуду. Игнорируя хруст и пощелкивания, я за пару недель разработал коленные суставы и уже сегодня без всяких проблем приседал со штангой 60 кг (я сам сейчас 66) на полную. Движение — лечит.

#ностр