TMP on Nostr: จากตอนแรก BMI 18.2 เกือบๆ ...
จากตอนแรก BMI 18.2 เกือบๆ จะอยู่ในเกณฑ์ปกติแหละ(ทำแค่IF16/8,อาหารไม่ได้คุมจริงจังแต่ระวังประมาณนึง) เริ่มมาทำ IF จริงจัง ลด carb,น้ำตาล เพิ่ม protein++, fat+ จริงจัง, เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น บางอย่างเหมือนดูดีขึ้นเช่นสุขภาพจิต กับ การหิวจุกจิกหายไปอย่างเห็นได้ชัด แต่น้ำหนักลงกว่าเดิม หายไป 3โล BMI หวบเหลือ17.2 ในระยะเวลา1เดือนครึ่ง ถ้าจำไม่ผิด 😅🥲 หลอนมากก
#siamstr
Published at
2024-09-25 05:47:54Event JSON
{
"id": "99da96ae415701b903876df6a3587ae10265181105ddf04ef15de79f2c59edbd",
"pubkey": "c30d2acca0b9bd38427679d5e2cb940d29b7225e0d43ca8df3f15c1515955286",
"created_at": 1727243274,
"kind": 1,
"tags": [
[
"t",
"siamstr"
]
],
"content": "จากตอนแรก BMI 18.2 เกือบๆ จะอยู่ในเกณฑ์ปกติแหละ(ทำแค่IF16/8,อาหารไม่ได้คุมจริงจังแต่ระวังประมาณนึง) เริ่มมาทำ IF จริงจัง ลด carb,น้ำตาล เพิ่ม protein++, fat+ จริงจัง, เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น บางอย่างเหมือนดูดีขึ้นเช่นสุขภาพจิต กับ การหิวจุกจิกหายไปอย่างเห็นได้ชัด แต่น้ำหนักลงกว่าเดิม หายไป 3โล BMI หวบเหลือ17.2 ในระยะเวลา1เดือนครึ่ง ถ้าจำไม่ผิด 😅🥲 หลอนมากก\n\n#siamstr",
"sig": "147764b9dea13fc64778472aa44366e08f251ac7ce27eb87c3ca36344bbf80149fcf696a740ee2ed3cced327df52166f243fb50a0f87c61597d36a9bb4381976"
}
