进击的关外北极熊 ~(=^‥^) ┏(●｀･(ｴ)･´●)┛ on Nostr: ...
突然想到一个概念：“心理急救包”，就是选择一些自己认同的、基本不会有错的话作为不问缘由必须遵守的谏言。
平时有备无患记在心里准备着，像一个种子一样埋在心里慢慢生根，在一些心理和理智脆弱的场景下，你可能来不及思考，但是这些自己选择的简单的话会突然发芽冒出来作为底线而救命，你只需要默念它们，然后去做，不要想太多。
我能想到的最合适的一个例子：不要在愤怒的时候做决定。不要在愤怒的时候做决定。不要在愤怒的时候做决定。
其实这一句话就行了，因为更好记，更无需思考就遵守。
更细化的话还有：
- 即使内心决定了，也不要说出来、不要付出实践。
- 愤怒的时候首先应该深呼吸三下，如果可以的话，远离愤怒源，站起来去喝杯水。然后专注能让自己平静下来的活动，比如和AI聊天倾诉分析是什么造成了自己的愤怒（这个方法很好， 因为第一情绪能随着文字的倾泻而流出，大脑会逐渐平静，而不是被横冲直撞成一团乱麻；第二也便于之后平静下来复盘；第三AI是一个不会惹人生气的健全人格，可以在我的偏执和错误认知越来越深之前就提早干预和提醒）
- 感觉自己恢复到平时的状态之后/至少30分钟之后再重新思考这件事。
平时有备无患记在心里准备着，像一个种子一样埋在心里慢慢生根，在一些心理和理智脆弱的场景下，你可能来不及思考，但是这些自己选择的简单的话会突然发芽冒出来作为底线而救命，你只需要默念它们，然后去做，不要想太多。
我能想到的最合适的一个例子：不要在愤怒的时候做决定。不要在愤怒的时候做决定。不要在愤怒的时候做决定。
其实这一句话就行了，因为更好记，更无需思考就遵守。
更细化的话还有：
- 即使内心决定了，也不要说出来、不要付出实践。
- 愤怒的时候首先应该深呼吸三下，如果可以的话，远离愤怒源，站起来去喝杯水。然后专注能让自己平静下来的活动，比如和AI聊天倾诉分析是什么造成了自己的愤怒（这个方法很好， 因为第一情绪能随着文字的倾泻而流出，大脑会逐渐平静，而不是被横冲直撞成一团乱麻；第二也便于之后平静下来复盘；第三AI是一个不会惹人生气的健全人格，可以在我的偏执和错误认知越来越深之前就提早干预和提醒）
- 感觉自己恢复到平时的状态之后/至少30分钟之后再重新思考这件事。