Gyutae Lim on Nostr: * 주간 활동량 결산 (3/17 ~ 3/23) 지난주는 하루 목표활동량을 20% ...

* 주간 활동량 결산 (3/17 ~ 3/23)

지난주는 하루 목표활동량을 20% 늘려서 400kcal을 채우는 것이 목표였다. 그래서 실내자전거 30분을 추가하여 모자라는 활동량을 채우기로 했다.

월요일을 빼고는 운동량을 다 채워서 (fig 1) 무난히 평균 활동량을 달성했다 (430kcal, fig 2).
실내자전거를 타면서 타겟 심박수를 130 정도로 유지하려고 했는데 이것도 잘 된 것 같다 (최대심박수 145, fig 3). 타고나면 땀이 살짝 날 정도였다.
워치를 쓰다보면 생각보다 분석이 굉장히 많고 퀄리티가 좋다는걸 느낀다. 운동 후에 3분만에 심박수가 떨어져 안정을 찾았다는 TMI도 볼 수 있었다 (fig 4).

400kcal를 달성했으니 다음주간 목표는 20% 증가한 480kcal이다. 아마도 실내자전거 시간을 10분정도 늘리면 될듯하다.

다음주 목표설정 💪
활동량: 400 -> 480kcal,
운동시간: 30 -> 40분