Event JSON
{
"id": "d022447a0d8b4c12ebc24550488102042957d57cf1ee37586bce059cf232826e",
"pubkey": "cb084639fe48d997a90d01ad44c49ad58e17696ce6a399edfc89bad42f16502a",
"created_at": 1711417015,
"kind": 1,
"tags": [
[
"t",
"siamstr"
],
[
"t",
"siamstr"
],
[
"t",
"siamstrog"
],
[
"t",
"siamstrog"
],
[
"t",
"nostr"
],
[
"t",
"nostr"
],
[
"t",
"Deadlift"
],
[
"t",
"deadlift"
],
[
"t",
"workout"
],
[
"t",
"workout"
],
[
"t",
"weighttraining"
],
[
"t",
"weighttraining"
],
[
"r",
"https://image.nostr.build/797c7232d3b6fa1b5c05327cd6ff6993d15af67ba1803340f485e485bf995e95.jpg"
],
[
"imeta",
"url https://image.nostr.build/797c7232d3b6fa1b5c05327cd6ff6993d15af67ba1803340f485e485bf995e95.jpg",
"m image/jpeg",
"alt Verifiable file url",
"x 0083be6f2463935e3fa72f0a5be60823b34748c53121a614998d4014758fc695",
"size 120370",
"dim 768x1024",
"blurhash _AB:?F%%D%8_8_RixYPD%MRPM{xYM|V@H;H?$ftlS%xuxuHXI9gNtRxtogX9-pxuS%i_Z~NGW=OubxxtocV?nhn$Iqt7smR-bvs.n$s8V@M|s:kXW=oeWBt3RPRjt6ofR-",
"ox 797c7232d3b6fa1b5c05327cd6ff6993d15af67ba1803340f485e485bf995e95"
]
],
"content": "https://image.nostr.build/797c7232d3b6fa1b5c05327cd6ff6993d15af67ba1803340f485e485bf995e95.jpg\n\nGM and GN ☀️🌜💪🏼\nขอให้เป็นวันที่ดีมีร่างกายแข็งแรง💪🏼🔥\nรูปเมื่อคืนซ้อม Deadlift 60 kgs. และสลับไปยกน้ำหนัก 100 kgs. ได้ 5 ครั้ง กลับมา 60 kgs. ใหม่อีกรอบ เอาเท่าที่ไหวแต่รู้สึกว่าอาการปวดตามตัวน้อยลง คงต้องรักษาระยะไว้แบบนี้ไม่อยากห่างไปนาน พอกลับมาแล้วมันเหมือนมาเริ่มใหม่หมดเลยปวดทั้งตัว 😄😄😄 \n การฝึก Deadlift ได้ฝึกการออกกำลังของกล้ามเนื้อหลายๆมัดในท่าเดียว และเป็นการฝึกท่าการยกของที่ถูกต้องด้วย ลดการปวดหลัง ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ฝึกสมาธิได้ระดับหนึ่งและการหายใจเพราะตอนที่จะยกขึ้นมาต้องรวบรวมสมาธิและพละกำลังในการยกมารวมไว้ที่เดียว แล้วใช้สองเท้ายันพื้นขึ้นแล้วค่อยดึงบาร์ขึ้นมาได้ในที่สุด \n#siamstr #siamstrog #nostr #Deadlift #workout #weighttraining ",
"sig": "0a2337cf1050403fe9b0cd9cd0dff9b3881545aa01a7954d6b325a4e29f51cc09b4df9be69841a30e328fa3ecf75227d3db8836d21e930e2892aa47ceb09304a"
}
