向阳乔木 on Nostr: ...

今天听万维纲解读《智能简史：进化、人工智能和造就我们大脑的五大突破》。

读到“线虫”也有“情感”，也会得“抑郁症”，原因来自两种生物化学的作用：多巴胺和血清素。

类比人，武断的提炼了一句：

多巴胺让人亢奋，追逐；血清素让人满足，躺平。

然后让AI解读，AI说：

“这个描述简化了多巴胺和血清素的作用，但确实捕捉到了这两种神经递质的一些关键特征。让我们更详细地解读一下：

多巴胺：
1. 奖励系统：多巴胺是大脑奖励系统的关键神经递质，与快感、动机和欲望密切相关。

2. 促进行动：它确实能让人感到兴奋和积极，推动人们追求目标。

3. 学习和记忆：多巴胺在学习和形成新记忆中也起重要作用。

血清素：
1. 情绪调节：血清素被称为"快乐激素"，与情绪稳定和幸福感有关。

2. 放松效应：它确实能促进放松和满足感，但"躺平"这个说法可能过于简化。

3. 睡眠调节：血清素参与调节睡眠-觉醒周期。”

然后追问，什么可以获取多巴胺和血清素，AI回复：

多巴胺：
1. 设定和实现目标：完成任务会触发多巴胺释放。
2. 运动：特别是有氧运动可以增加多巴胺水平。
3. 听音乐：喜欢的音乐可以刺激多巴胺释放。
4. 冥想：某些形式的冥想可以增加多巴胺水平。
5. 新体验：尝试新事物可以刺激多巴胺系统。

血清素：
1. 阳光暴露：阳光可以促进血清素的产生。
2. 运动：规律的运动也可以增加血清素水平。
3. 饮食：含有色氨酸的食物（如鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶酪等）可以帮助产生血清素。
4. 按摩：可以增加血清素和减少皮质醇（压力激素）。
5. 社交互动：积极的社交活动可以提高血清素水平。
6. 冥想和瑜伽：这些活动可以增加血清素水平并减少压力。

映射到生活的话，是不是就是多运动、冥想，追逐爱好和目标，晒晒太阳，吃点健康的？