Hertu20 on Nostr: O cérebro é preguiçoso. Requer rotina para quem tem dificuldades em dormir tem que ...
O cérebro é preguiçoso. Requer rotina para quem tem dificuldades em dormir tem que fazer algumas coisas:
1. Não usar celular ou eletrônicos a noite;
2. Colocar um despertador para acordar e outro para dormir. Exemplo : um despertador para 10 da noite... Aí para de usar o celular/tv e tenta dormir. E outro 5 da manhã para acorda.
Se fizer por dois a três meses você cria rotina.
3. Café, no meu caso chimarrão não deve ser consumido a noite.
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