(｀上ω帝´) on Nostr: ...

是我CBT学得不对吗，感觉认知行为疗法完全没法减轻我的负担，以前是认知谬误导致情绪产生，将错就错立刻发掉，虽然对社会关系产生毁灭性影响，但我舒畅地发掉了

现在是我的那种本能的，已经在潜意识里面自动化的思考模式，那种已经不在意识表层的认知谬误，导致了情绪出现

情绪作为信号，让我的表层意识认识到出事了，我再用认知去处理歪曲，但这个情绪还是在这里，你就感觉它像那种有自己想法的狗一样，你和它拉锯个半天之后，狗说没见过这么倔的人，服了你了，然后就顺从了，情绪消失了

这样是对我的社会关系危害降低了百分之五十，但，对我自己感受的戕害是巨大的，就，你知道，一个感受起来如此真实的东西，你必须自己否认它是真的

这种事情放在他人身上就是trigger了我的创伤，放在我自己身上变成了认知疗法了，就，这是我对认知疗法的全部偏见