Mike Yang on Nostr: ...

运动首先是坚持。什么运动都可以。坚持运动，大概率可以保持在一个不错的状体。

之后要有一定的强度和增加强度。身体需要压力才有所改善。

然后做符合目标的运动。比如想练肌肉，刚开始跑步可能有效，但很快就没有了，要做阻力训练。

最后是才是效率和细节。