MisterOrange on Nostr: น้ำเปล่า หลังตื่น, ...
น้ำเปล่า หลังตื่น, อาบน้ำเสร็จจัดระเบียบร่างกายแล้วไปยกเลย (น่าจะ ~1 ชม. หลังตื่น)...ปกติ omad,kcd เน้นยกในช่วง fasting เน้น maintain+สร้างให้แข็งแรง หลังยกก็เว้น 2-3 ชม. ค่อยกิน ช่วงเย็นๆค่อยออกไป cardio
Published at
2024-09-26 08:19:30Event JSON
{
"id": "59ec8de15b6d1b24f54abed9c65be7fa677ce74c360907cecbe83c9c49df1dd4",
"pubkey": "72a9b2eaec9186b1d4bc448f0b8b8259786f4c024c335452b8d704fcc0127911",
"created_at": 1727338770,
"kind": 1,
"tags": [
[
"e",
"f19c9b85a0ee92d4e67700e489a93395da9dadc035309033a702d63a91bef886",
"",
"root"
],
[
"p",
"5ea6a892534bd3a1eb18a66fd16f9ac524d6aa85710dfc94bf3b2c588a4181cd"
]
],
"content": "น้ำเปล่า หลังตื่น, อาบน้ำเสร็จจัดระเบียบร่างกายแล้วไปยกเลย (น่าจะ ~1 ชม. หลังตื่น)...ปกติ omad,kcd เน้นยกในช่วง fasting เน้น maintain+สร้างให้แข็งแรง หลังยกก็เว้น 2-3 ชม. ค่อยกิน ช่วงเย็นๆค่อยออกไป cardio",
"sig": "ed256a63d45ad45f46c96444ca70b01bb44668da79c4efb09a41a2e65e30184e6cbe7d2665db80b6ce99e83058009e7c21955b5c3d79d57f929d1d4b77465093"
}