モジモジ on Nostr: ...

大人になってからカフェイン摂取を真面目に考えたことなかったんだけど、1ヶ月前くらいに「飲み過ぎよくない」「朝一コーヒーよくない」な情報を聞いて、少し調べてみた。

朝は、コルチゾールがたくさん出ていて、カフェインがこれを抑制してしまうのですっきり目覚めにくくなってしまうとのこと。

それとカフェインの半減期は3〜6時間くらいでかなり個人差あるらしいけど、大まかに言って夕方以降の摂取は控えた方がいい。コーヒーだと16時、お茶系は18時くらいを目安に、それ以後は飲まない。

うちは朝イチコーヒーと夜の烏龍茶緑茶がルーティンだったので、一旦全部やめてノンカフェインのものに替えてみたのだが、思った以上に目覚め・寝つきが良くなった。心当たりある人は一度見直してみるのおすすめ。