ゴリラおじさん on Nostr: ...
調理前鶏むね肉100gでたんぱく質大体２５ｇ。体重70kgなら体重１ｋｇ辺りたんぱく質２ｇとすると１４０ｇで、3食で分けるとして1食鶏むね肉180ｇくらい食べるイメージ
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