bosstanabe on Nostr: ...

ไอเดียสนุกๆสำหรับการวิดพื้นให้ได้ครบ 100 reps

ด้วยเทคนิค pyramid
แบ่งแต่ละเซ็ตเป็น 4-8-12-16-20-16-12-8-4
รวมกันแล้วจะได้ 100 reps พอดี ระหว่างเซ็ตพักได้จนกว่าจะวิดต่อไหว โดยแต่ละ session ให้จับเวลาไว้
ครั้งถัดไป ให้พยายามวิดให้เสร็จไวขึ้น เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น (progessive overload)

https://youtu.be/GxW9MAMQSv0?si=KFoL5qOkCJVymi3G

#100until100k
#siamstr