Timur Sagdenov on Nostr: Владимир Алипов и Алексей Голубев: ...
Владимир Алипов и Алексей Голубев: Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов.
Краткое содержание
Угасание когнитивных функций по большей части обусловлено генетически и интеллектуальная деятельность (чтение книг, игра в шахматы, изучение иностранных языков и игре на музыкальных инструментах) не замедляет её.
Для замедления угасания когнитивных функций необходимо:
- Сократить количество стресса;
- Заниматься физической активностью. Конкретнее силовыми тренировками;
- Сократить употребление алкоголя;
- Спать достаточно;
- Иметь здоровое кровяное давление:
- Не курить;
- Не иметь лишний вес.
В развитии интеллекта детей ключевым фактором является общение с обоими родителями. Школы с высоким рейтингом не повышают вероятность получения качественного образования.
Если ты гений, то всё равно нужен труд, чтобы реализовать свой талант.
Улучшить память нельзя, но можно работать с информацией так, чтобы лучше её запоминать:
- Информация должна вызывать эмоциональный отклик;
- Пересказ или изложение ключевых тезисов из блока информации углубляет понимание и позволяет лучше запомнить информацию;
- Получать информацию в разных модальностях: текст, аудио, обсуждение и т.д.
- Создавать рассогласование ожидания и реальности с помощью прогноза обучения.
Книги, которые стоит прочитать:
- Оливер Сакс «Человек, который принял жену за шляпу»;
- Вилейанур Рамачандран «Мозг рассказывает. Что делает нас людьми»;
- Александр Марков «Эволюция человека»;
- Ирина Якутенко «Воля и мозг: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами».
Попробовать полезные привычки:
- Добавить овощи в рацион. Например, чтобы они составляли 60% от приёма пищи. Например, листья салата.
- Носить компрессионные чулки. Предварительно посоветоваться с флебологом, общим хирургом, сосудистым хирургом, неврологом.
#Интеллект #Образование #Мозг #Старение #ВладимирАлипов #АлексейГолубев
Краткое содержание
Угасание когнитивных функций по большей части обусловлено генетически и интеллектуальная деятельность (чтение книг, игра в шахматы, изучение иностранных языков и игре на музыкальных инструментах) не замедляет её.
Для замедления угасания когнитивных функций необходимо:
- Сократить количество стресса;
- Заниматься физической активностью. Конкретнее силовыми тренировками;
- Сократить употребление алкоголя;
- Спать достаточно;
- Иметь здоровое кровяное давление:
- Не курить;
- Не иметь лишний вес.
В развитии интеллекта детей ключевым фактором является общение с обоими родителями. Школы с высоким рейтингом не повышают вероятность получения качественного образования.
Если ты гений, то всё равно нужен труд, чтобы реализовать свой талант.
Улучшить память нельзя, но можно работать с информацией так, чтобы лучше её запоминать:
- Информация должна вызывать эмоциональный отклик;
- Пересказ или изложение ключевых тезисов из блока информации углубляет понимание и позволяет лучше запомнить информацию;
- Получать информацию в разных модальностях: текст, аудио, обсуждение и т.д.
- Создавать рассогласование ожидания и реальности с помощью прогноза обучения.
Книги, которые стоит прочитать:
- Оливер Сакс «Человек, который принял жену за шляпу»;
- Вилейанур Рамачандран «Мозг рассказывает. Что делает нас людьми»;
- Александр Марков «Эволюция человека»;
- Ирина Якутенко «Воля и мозг: как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами».
Попробовать полезные привычки:
- Добавить овощи в рацион. Например, чтобы они составляли 60% от приёма пищи. Например, листья салата.
- Носить компрессионные чулки. Предварительно посоветоваться с флебологом, общим хирургом, сосудистым хирургом, неврологом.
#Интеллект #Образование #Мозг #Старение #ВладимирАлипов #АлексейГолубев