What is Nostr?
/ Jubam man
npub15ml…y8z9
2024-06-02 23:41:16
in reply to nevent1q…kahu

Jubam man on Nostr: ...

ตากแดดเช้านานๆเยอะๆกระตุ้นสร้างเซโรโทนิน เพื่อเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินตอนค่ำ

กินอาหารมื้อสุดท้ายให้จบไวสุด
ถ้าห่างเวลานอนได้>สัก4-5ชั่วโมงยิ่งดี กระเพาะไม่ควรทำงานอยู่ตอนนนอนครับ มันขัดกับเมลาโทนินทำงานยาก
เช่นนอน 4 ทุ่ม มื้อเย็นควรกินจบก่อน5โมงเย็นครับ

กินใบขี้เหล็กหรือกล้วยน้ำหว้าสุกงอม

กราวดิ้ง ยืนเท้าเปล่าบนหญ้า
🙏🙏🙏
Author Public Key
npub15mll7yhv5aw4z73nr85lwr65wzv9tz85drm86swxzhvjvuhua4lsa4y8z9