Siam Nostr on Nostr: [BOT] 855601 สวัสดีตอนเที่ยง ...

[BOT] 855601
สวัสดีตอนเที่ยง น้องวัวได้รวบรวมโน๊ตที่ท่านอาจจะพลาดไป ลองไปชมกันเลย!

quoting note1zve…9g2c

ปลดล็อกศักยภาพร่างกายไปอีกขั้น!
จากการเดินขึ้นเขาหลวงระยะทาง 3.7 กิโลแม้ว ความสูง 1,200 เมตร ความชันที่ระดับ 45-70 องศา
แบบที่ไม่ได้กินอะไร

เตรียมคาร์บ แหล่งพลังงานแบบเร่งด่วนไปด้วยนะ ทั้งเยลลี่ กล้วยตาก แต่ไม่ได้เติมอะไรเข้าไปเลย เอาไปเท่าไหร่ เอากลับเท่านั้น
เพราะ มันรู้สึกว่าร่างกายไม่ต้องการ ไม่อยากได้
ตลอดทาง ดื่มแค่น้ำเปล่าผสมเกลือชมพูทั้งขึ้นและลง

ซึ่งมันรู้สึกว้าวมาก ที่แรงไม่ตกเลย ไม่รู้สึกเหนื่อยหอบ ไม่รู้สึกวิ้ง อัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่อยู่ในโซน 2-3 มีทะลุไปโซน 4 ช่วงที่ชันมากๆ
เจออากาศสวิงมากๆทั้งฝน ทั้งแดด ทั้งหนาว ไม่ป่วย

ชอบร่างกายตัวเองเวอร์ชั่นตอนนี้จังแหะ
ช่วงที่วิ่ง ออกกำลังกายเยอะๆ ยังไม่รู้สึกดีเท่านี้เลย
มันทำให้รู้ว่าถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรง
โฟกัสที่อาหารสำคัญกว่าโฟกัสการออกกำลังกาย

อาหารมันคือจุดเริ่มต้น เพราะต่อให้ออกกำลังอย่างดี ออกบ่อย ออกหนัก แต่กินอาหารไม่ดี ก็มาสัมผัสจุดนี้ไม่ได้เลยจริงๆนะ

ออกกำลังกายมันเป็นส่วนเสริมที่เล็กน้อยไหม ก็เล็กน้อยนะ แต่ควรทำ ยุคนี้เราเคลื่อนไหวน้อยมาก
และมันช่วยให้เราแกร่งขึ้นอีก เพราะถ้าตอนนี้ออกกำลังกายหนักเหมือนตอนนั้น คงไม่อยากนอนเป็นผัก เพราะปวดกล้ามเนื้ออยู่แบบนี้ 5555

ไปปีนเขาให้สมองได้พัก ให้ร่างกายได้บูส!

#Awakening101
#siamstr

#siamstr