yifei on Nostr: 运动对大脑的积极影响还包括： ...

运动对大脑的积极影响还包括：

情绪调节：运动可以减少抑郁和焦虑的影响，防止认知能力下降，提高应对高压事件的能力。它有助于控制情绪障碍，如沮丧、焦虑和长期压力，并且可以作为治疗抑郁、焦虑和压力的新疗法 。

神经递质的产生和使用：运动可以改变大脑产生和使用多巴胺和血清素的方式，这些化学物质与快乐感和记忆力有关，有助于提高幸福感和满足感 。

大脑结构和功能的变化：运动能够引起大脑结构和功能的变化，如海马体和杏仁核，这些区域与情绪记忆和情绪处理有关 。

社交益处：运动可以作为一种社交活动，有助于建立社区联系和提高生活质量 。

提高学习和工作效率：有规律的体育健身活动可以提高人的认知能力，使人集中精力，有助于提高青少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率 。

延缓衰老：运动有助于延缓衰老过程，对老年人大脑的某些部分有“返老还童”的效果，使大脑看起来更年轻 。

改善睡眠：定期的身体活动有助于更快入睡、改善睡眠并加深睡眠 。

提高性生活质量：经常进行体力活动可以提高能量水平，增强性兴奋，对性功能障碍有积极的影响 。

增加愉悦感：体育健身活动可以增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，形成良好心理状态，提高幸福指数 。

预防疾病：运动还可以预防或帮助控制多种慢性疾病，如心血管病、2型糖尿病、肥胖、骨质疏松和某些癌症 。

有氧运动和无氧运动在促进大脑健康方面各有优势。有氧运动通过提高心肺功能和长期促进脑内生长因子的释放来改善大脑健康；而无氧运动则通过快速增加能量消耗和乳酸产生，可能有助于提高身体对高强度压力的适应能力，间接影响大脑的认知和应对压力的能力。

quoting note1jze…ttca

运动对大脑的积极影响，包括提高学习力和记忆力、改善情绪和专注力、减少压力和焦虑、预防成瘾、控制激素变化的影响、防止大脑老化等 。运动可以增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平，这些都是传递思维和情感的重要神经递质。#运动改造大脑 #健身