npub1ev…ld6wx on Nostr: ...

GM and GN ☀️ 🌜
การรับแสง (โดยเฉพาะแสงแดด) มีความเกี่ยวข้องกับการสร้าง ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide, NO) ในร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตและสุขภาพหัวใจอย่างมาก โดยกระบวนการนี้สามารถอธิบายได้ดังนี้:

1. ไนตริกออกไซด์คืออะไร?

ไนตริกออกไซด์เป็นโมเลกุลที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในการ:

ขยายหลอดเลือด (vasodilation)

ลดความดันโลหิต

เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท

เสริมภูมิคุ้มกัน


2. แสงแดดช่วยสร้างไนตริกออกไซด์ได้อย่างไร?

เมื่อผิวหนังของเราสัมผัสกับ รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดด โดยเฉพาะ UV-A รังสีนี้จะกระตุ้นให้มีการปล่อยไนตริกออกไซด์ที่สะสมอยู่ในผิวหนัง (ในรูปของไนเตรต/ไนไตรต์) เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งมีผลให้:

หลอดเลือดขยายตัวทันที

ความดันโลหิตลดลง

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด


3. ประโยชน์เพิ่มเติมจากกระบวนการนี้

อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ส่งผลดีต่อสุขภาพสมอง

อาจมีบทบาทในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ


4. ควรรับแสงแดดแค่ไหน?

ประมาณ 10–30 นาทีต่อวัน (ขึ้นกับสีผิวและความเข้มของแดด)

ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ เช้าหรือเย็น เพื่อลดความเสี่ยงจาก UV-B ที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง

#siamstr #siamstrog #nostr