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一般来说，人们每天可以从饮食中获得所需钙的一半（约1200毫克），所以每天服用600毫克（含有300毫克镁）的补充剂，有助于抵消与钙相关的便秘并发症。钙还有助于预防失眠，调节肌肉和神经功能，控制血糖水平和血压，并且在蛋白质制造、成骨及健康DNA的产生方面都很重要，同时钙还可以减少因缺乏运动而导致骨折和骨骼老化的风险。作为补充剂，服用量不要超过600毫克。此外，与补充剂中的钙不同的是，食物中的钙对身体的影响似乎是安全的，甚至可以预防血管问题。你的目标是每天摄入1000到1200毫克的钙。 #补剂 #健康
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