iPongphan ⚡️ on Nostr: 1 ใน 24 ส่วนของวันนี้ ...

1 ใน 24 ส่วนของวันนี้

ตั้งใจสลับเดินและวิ่งตามกำลัง พยายามรักษาจังหวะก้าวเดินและวิ่ง โฟกัสไปที่ระบบหายใจเข้า-ออกและกล้ามเนื้อ

120 BPM กับ whole note หนึ่งตัวในหนึ่งห้องจังหวะเดิน
160 BPM กับ Half note สองตัวในหนึ่งห้องจังหวะวิ่ง
สูดลมหายใจเข้าและออกสลับไปตามตัวโน๊ต

GM Cup ☕ #Siamstr