萧生客SSK🇺🇸🇨🇦 on Nostr: 神奇的2分钟入睡眠方法。你可以试一下： “4-7-8 方法” 1. ...

神奇的2分钟入睡眠方法。你可以试一下：

“4-7-8 方法”
1. 用鼻子安静地吸气 4 秒钟
2. 屏住呼吸 7 秒钟
3. 用嘴有声呼气 8 秒钟
4. 共重复 4 个循环

就是这样。 4-7-8的神奇比例。 https://t.co/DRmu0mErJp