闲云野鹤 on Nostr: ...

夏季高温，新陈代谢加快，身体消耗增加，很多人胃口不怎么好，要多选择蛋白质含量高的食物，给身体补充足够的蛋白质。我早上胃口很好，吃的比较多，一个咸鸭蛋，一个水煮鸡蛋，一小碗豆腐干，主食是玉米和粽子加杂粮粥，饭后一杯老酸奶。鱼罐头是准备午饭吃的，还有昨天没吃完的卤牛肉，我一天的蛋白质需要量就差不多了。男士要更多一些。另外，多饮水，水果补充津液效果比喝水更佳，适量增加。
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