🪼 on Nostr: gün içinde ihtiyacım olan seviyede hareket kapasitesini yakalayabilmem için ...
gün içinde ihtiyacım olan seviyede hareket kapasitesini yakalayabilmem için yapmam gereken mobilite egzersizini 5 dakikaya indirmeyi başardım. bu neden önemli? bu önemli, çünkü en yüksek nabza ya da en yüksek ağırlık direncine ulaşıp, tekrardan düşük nabızlı işlere dönmem en fazla yarım saat falan sürer demek. bu sayede gün içerisine istersem 4-5 antrenman sıkıştırabiliyorum. bu kadar aktif bir gün de çok daha az uyuyup çok daha yoğun odaklandığım uzun saatlere sahip olacağım anlamına geliyor.
Published at
2023-12-29 12:08:19Event JSON
{
"id": "aeffca6f2d7f6292bc51bbe6cc604376cb311bc3bd8858247eb826e36c20f0d6",
"pubkey": "1df68424fde8ad8916739e2ab0cc0f1ba25e0076a60e02b7675327b0177d52d5",
"created_at": 1703851699,
"kind": 1,
"tags": [
[
"proxy",
"https://qoto.org/users/nnowwherre/statuses/111663625004402621",
"activitypub"
]
],
"content": "gün içinde ihtiyacım olan seviyede hareket kapasitesini yakalayabilmem için yapmam gereken mobilite egzersizini 5 dakikaya indirmeyi başardım. bu neden önemli? bu önemli, çünkü en yüksek nabza ya da en yüksek ağırlık direncine ulaşıp, tekrardan düşük nabızlı işlere dönmem en fazla yarım saat falan sürer demek. bu sayede gün içerisine istersem 4-5 antrenman sıkıştırabiliyorum. bu kadar aktif bir gün de çok daha az uyuyup çok daha yoğun odaklandığım uzun saatlere sahip olacağım anlamına geliyor.",
"sig": "1d2a71af47d5c0650b62cacbfd48752d52b83710026f4d5539984b88eba4ce59806ac597eac0364318c09f216b0736575c25c18924f20fab861833e71a1085e4"
}
